Czy chodziło Ci o: "sos od razu"?
[...] /pomidor,ogórek,szczypior,salata,cebulka/ + szynka lub ryba łosoś lub inna) wszystko podwojnie, tak ze wygląda to jak hamburger, heh; pkt. 4 godz. 12:00 125gr. ryżu + sos (łyżka oliwy z oliwek + 4 łyżki mleko + sos sałatkowy) + jabłko lub banan lub innym razem wafle ryżowe 100gr posmarowane troszeczę miodem lub jakąś konfiturą [...]
[...] 100,00 20,00 2,00 2,50 0,00 Rzodkiewka 100,00 14,00 1,10 2,00 0,10 Cebula 50,00 20,00 0,55 3,82 0,02 Słodko-Pikantny sos chili 15,00 36,81 0,05 9,09 0,03 Suma 735,00 479,31 19,02 70,04 12,08 10:30 Nazwa produktu : Waga kcal B W T Pomidory [...]
[...] 5. Chleb razowy, jajecznica 6. Racuchy z płatek owsianych, banan, jajko, WPC II ŚNIADANIE 1. To co na śniadanie 2. Zapiekanka z kurczakiem/indykiem, makaronem, brokułami i sosem serowym 3. Sałatka z tuńczyka, ryżu, warzyw i sosu mającego udawać majonez ;) 4. Sałatka z brzoskwini, ananasa, piersi kurczaka, migdałów i sosu chili OBIAD 1. Łosoś [...]
[...] 3 kromki grahama + 2 łyżki oliwy b: 35 t: 19 w: 54 3 - twaróg półtłusty 150g + jogurt b: 39 t: 5 w: 40 Obiad (15:00): 1 - 100g ryżu + połowa piersi z kurczaka + sałatka + sos b: 35g t: 2 w: 80 2 - 100g kaszy gryczanej + połowa piersi z kurczaka + sałatka + sos b: 38g t: 3 w: 70 Posiłek przedtreningowy (17:00): 1 - 50g ryżu + połowa piersi z [...]
[...] 2 - twaróg półtłusty 150g + (szczypiorek, cebula, rzodkiew), 3 kromki grahama + 2 łyżki oliwy 3 - twaróg półtłusty 150g + jogurt Obiadek ( t, w – nie licząc sałatki i sosu, 15:00 ): 1 - 100g ryżu + połowa piersi z kurczaka + sałatka + sos-15,0 2 - 100g kaszy gryczanej + połowa piersi z kurczaka + sałatka + sos Posiłek przedtreningowy ( t, [...]
[...] protestują, usuń z niej wszelkie produkty, które nie są niezbędne, np.lody itp. 11. Mielone mięso podziel na porcje i zamroź, będzie można nafaszerować nim paprykę, zrobić sos do spaghetti, kotleciki, czy chilli con carne. 12. Piersi z indyka/schab/wołowinę upiecz i pozamrażaj w odważonych porcjach. Zamrażanie upieczonych ryb raczej odradzam. [...]
[...] grahama + 100g chudej szynki 3. posiłek (13:30): 3 kromki grahama + 100g chudej szynki 4. posiłek (15:00): 100g ryżu parabolicznego + połowa piersi z kurczaka + sałatka + sos 5. posiłek (17:00): 50g ryżu parabolicznego (lub kaszy gryczanej) + połowa piersi z kurczaka + sałatka + sos Trening (18:00-19:30) 6. posiłek (19:30): 3 banany lub carbo [...]
[...] z brązowego ryżu), - 100g kiełków fasoli mung - 100g tofu, - 3 jajka - 150g zielonej fasolki szparagowej - orzeszki ziemne niesolone -limonkę lub cytrynę Dodatkowo do sosu potrzebujemy: - poł szklanki wody -kilka tabletek słodzika -120g ketchupu (można zastąpić własnoręcznie robionym sosem z pomidorów) -50 ml sosu sojowego - 2 łyżki sosu [...]
[...] owsiane 300ml mleka Drugie śniadanie (szkoła, 11-12) 12,00 : 1- 4 kromki grahama + 100g chudej szynki Obiad (dom 14-15) : 1- 100g ryżu + połowa piersi z kurczaka + sałatka + sos 2- 100g kaszy gryczanej + połowa piersi z kurczaka + sałatka + sos 3- makaron + połowa piersi z kurczaka + sałatka + sos Posiłek przed treningowy (dom) 16,00 : 1- 50g [...]
[...] owsiane 300ml mleka Drugie śniadanie (szkoła, 11-12) 12,00 : 1- 4 kromki grahama + 100g chudej szynki Obiad (dom 14-15) : 1- 100g ryżu + połowa piersi z kurczaka + sałatka + sos 2- 100g kaszy gryczanej + połowa piersi z kurczaka + sałatka + sos 3- makaron + połowa piersi z kurczaka + sałatka + sos Posiłek przed treningowy (dom) 16,00 : 1- 50g [...]
[...] (szczypiorek, cebula, rzodkiew), 3 kromki grahama + 2 łyżki oliwy b: 35 t: 19 w: 54 3 - twaróg półtłusty 150g + jogurt b: 39 t: 5 w: 40 Obiadek ( t, w - nie licząc sałatki i sosu, 15:00 ): 1 - 100g ryżu + połowa piersi z kurczaka + sałatka + sos b: 35g t: 2 w: 80 2 - 100g kaszy gryczanej + połowa piersi z kurczaka + sałatka + sos b: 38g t: 3 w: [...]
[...] owsiane 300ml mleka Drugie śniadanie (szkoła, 11-12) 12,00 : 1- 4 kromki grahama + 100g chudej szynki Obiad (dom 14-15) : 1- 100g ryżu + połowa piersi z kurczaka + sałatka + sos 2- 100g kaszy gryczanej + połowa piersi z kurczaka + sałatka + sos 3- makaron + połowa piersi z kurczaka + sałatka + sos Posiłek przed treningowy (dom) 16,00 : 1- 50g [...]
[...] plastry szynki IV posilek (ok. 15) - zarazem posilek przed treningowy (ok. 1,5h przed) Ryz z warzywami - 100g Kurczak (w formie kotleta, badz grilowany) - 200/300g Ketchup, sos czosnkowy, Sos amerykanski -PRZED TRENINGIEM 30 min. - 5 kaps. BCAA 1 THERMO SPEED V posilek (ok. 19;30) - po treningowy Banan - 2 szt. Bialko serwatkowe - 30g (1 porcja [...]
[...] 2 - twaróg półtłusty 150g + (szczypiorek, cebula, rzodkiew), 3 kromki grahama + 2 łyżki oliwy 4 - twaróg półtłusty 150g + jogurt Obiadek ( t, w - nie licząc sałatki i sosu, 15:00 ): 1 - 100g ryżu + połowa piersi z kurczaka + sałatka + sos 2 - 100g kaszy gryczanej + połowa piersi z kurczaka + sałatka + sos Posiłek przedtreningowy ( t, w - [...]
Witam. Mam jako taką dietę i nie jest zła. Ale mam pare pytań. Po pierwsze, moj II posilek szkolny, sklada sie z kuraka, ryzu, oliwy, warzyw i odrobiny sosu dla smaku. Jest do jednocześnie posiłek szkolny jak i przedtreningowy. Ale! Przed treningiem bezpośrednio nie mam czasu, żeby coś zjeść. Mam bardzo napięty grafik, że się tak wyrażę no i [...]
[...] -Omlety owsiane 3 Drugie śniadanie(szkoła): -2 kromki chleba razowego z serem białym+orzechy -Omlety owsiane 3 Posiłek 3 ( w szkole) -50g. ryżu+pierś z kurczaka+sos+warzywa -50g. ryżu/kasza/makaron +pierś z kurczaka/ryba+sos+warzywa Obiad: -50g. ryżu+pierś z kurczaka+sos+warzywa -Makaron/kasza+pierś z kurczaka/ryba/inne mięso Posiłek [...]
Pierś w cieście ryżowym. Potrzebujemy: -Pierś z indyka (ilość dowolna, można też użyć kurczaka czy każde inne mięso. Tutaj akurat robiłam z piersi z indyka.) - przyprawy (sos sojowy, pieprz , słodka i ostra papryka, zioła prowansalskie, kostka czosnkowa) Na ciasto ryżowe: -3/4 torebki ryżu -2 jajka -3 łyżki mleka -3 łyżki zmielonych płatków [...]
Potrzebne będzie nam: - 450 g cycka - sos sojowy jasny - chrzan wasabi - 100 g ryżu - 150 g podgrzybków/borowików - majeranek, zioła, sól, pieprze, papryka, curry http://i48.tinypic.com/2qd217d.jpg Gotujemy ryż na bardzo gęsto. Ja gotuję ok 30 minut. Wyjmujemy i odstawiamy na 15 minut, żeby się posklejał. Cyckę mielemy w maszynce. Ryż i mięso [...]
[...] soki z owoców bez cukru (tanie i na każdym rogu), aby dostarczyć witamin oraz dosyć spore ilości zielonej herbaty (też bez cukru - do każdego posiłku prócz gainerów) oraz sos chilli do kurczaka (niestety nie ma podanych wartosci odzywczych - ale dodaje w rozsadnej ilosci). Bialko na kg masy ciala: ~2,6g Węgle na kg masy ciała: ~5,5g Tluszcze [...]
[...] ryżu 150g Papryka 1/2 Chilli lub inna ostra papryka zależnie od tego jaki kto lubi „odcień ostrości” Marchewka 1 sztuka Brokuł kilka różyczek Por zielona część Czosnek, sos sojowy nisko sodowy wedle uznania Bulion wołowy 1/4 kostki PAM Opcjonalnie sos ostrygowy świetnie by tu się wpasował i nadał fajnego koloru, niestety nie mam w domu. [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
